요새 이슈가 되고 있는 가스라이팅은 다른 사람들을 통제하고 조종하기 위해 이용되는 심리적 조작의 한 형태라고 해요. 이런 가스라이팅 행동은 파트너, 가족 구성원, 고용주, 정치인과 같은 권력의 위치에 있는 사람들에 의해 사용된다고 해요. 가스라이팅은 피해자의 정신 건강과 행복에 해를 끼칠 수 있는 최악의 사회문제에요. 자 그럼 가스라이팅 뜻을 알아볼게요.
가스라이팅 뜻 : gaslighting
타인을 위한다는 명목으로 심리나 상황들을 조작해 그 사람을 통제하고 조종하는 일을 가스라이팅이라고 해요.
가스라이팅 뜻은 개인이나 한 집단의 사람 여럿이 스스로의 기억, 인식, 정신에 의심이 들게 하면서 심리적으로 조작을 하는 형태라고 해요. 부정,모순된 것 등을 적용하므로 가스라이팅의 효과는 피해자를 스스로가 애당초 신념을 부정하고 믿지 않게 만듭니다. 실제의 경우에서 가스라이팅은 학대자가 오래전에 학대한 사실을 인정하지 않는 것부터 학대자가 피해자를 오인하게 할 경우까지 여러 종류인데요.
가스라이팅은 연인이나 부부, 가족과 친구, 사이비 종교 포교등의 관계에서도 생길 수 있습니다. 상대를 교묘하게 속이고 혼자서는 결정을 내리지 못하는 상태로 몰고 가는 정신적 학대 가스라이팅에 대하여 디테일하게 알아볼게요.
가스라이팅 어원
가스라이팅 뜻에 이어서 어원도 함께 알아볼게요.
패트릭 해밀턴 작가 연출의 <가스등(Gas Light)> (1938년 작)이란 스릴러 연극에서 유래된 용어이죠. 해당 연극은 1944년에 동명의 영화로도 유명해요.
극 중 잭(남편)은 벨라(아내)의 의심을 거두기 위해 꾸준한 거짓말과 세뇌를 합니다.
벨라는 이에 따라 스스로가 잘못된 것은 아닌지 의구심을 갖도록 되며, 결국 자신에 대한 무기력과 공허함에 남편 잭에게 극도로 의존하게 되죠.
내용 중에서 남편은 근처 환경 등을 통해 부인과 여러 사람들의 의견을 조종하고 부인이 스스로가 잘못했다고 생각하고, 물건을 잘못 판단하였거나 변화함을 언급하지만 망상이라고 하면서 부인을 조종해요.
연극의 내용에서 부인이 스스로의 생각 등을 의심하게 만들기 위하여 남편은 집의 등불을 어둡게 하고, 변한 것이 없는 척, 숨기는 학대를 합니다. 부인은 남편에게 어두운 불빛, 소음에 대하여 확인해 줄 것을 요청하지만, 남편은 무시하며 등불은 편하지 않았다고, 당신이 미쳤다며 주장해요. 남편은 결국 부인을 정신병원에 보내고 맙니다. 왜 가스라이팅의 어원이 되었는지 이해가 되네요.
가스라이팅 유래
가스라이팅 뜻과 어원에 이어서 유래도 더 디테일하게 알아볼게요.
가스라이팅이라는 용어는 1954년 미국 전역의 극장에서 상영된 동명의 영화에 의해 처음 대중화됐어요. 영화에서, 우리는 남편이 아내가 갖고 있는 보석들 중 일부를 손에 넣기 위해 어떻게 아내를 조종해서 사이코패스가 되게 하는지 봅니다.
이 남자는 집이 너무 침침하고 방이 시끄럽다고 아내가 불평하는데도 매일 밤 집에 가스등을 켭니다. 이러한 일이 생기면 남편은 아내에게 "당신은 틀렸고, 당신은 틀렸고, 당신은 그것을 상상하고 있습니다."라고 말하며 재빨리 아내를 바로잡습니다.
이에 더하여, 그녀는 자신이 미쳤다고 소문을 퍼뜨립니다. 방 안에서 들려오는 소리는 사실 배우자가 보물을 찾는 소리였답니다. 그러나, 그녀는 자신이 정신을 잃고 있다고 믿고 있습니다.
그런 일이 반복되면, 여자는 자신에 대한 모든 인식을 잃고, 자신의 동기를 의심하고, 남편의 말에만 의존할 수 있으므로까 가족을 감정적으로 학대하는 것에 의존해요.이게 바로 가스라이팅의 특징인데요.
가스라이팅 대상
가스라이팅은 가족이나 연인 등의 밀접한 관계에서 이뤄진다고 합니다. 대상과 가까우면 가까울수록 상대를 믿을 가능성이 있기 때문이죠. 그리고 갑자기 생성되기보다는 오랜 세월에 걸쳐 조금씩 발생하는 경우가 많아요.
가스라이팅 유형
가스라이팅에는 5가지 유형이 있다고 해요. 다음은 정신적 학대가 어떻게 진행되는지 보여주는 몇 가지 예시라고 해요. 이러한 행위가 자꾸 일어나서 발생하게되면 피해자는 비밀스러워지고 자존감이 없어지며 다시 생각하게 된답니다.
전환형 가스라이팅: 상대의 생각를 의심하게 되는 것
경시형 가스라이팅: 상대의 요구나 감정을 별 볼일 없으며 하찮게 여겨지게 만듬
망각형 가스라이팅: 나타나는 실제의 일을 부인하게 됨
거부형 가스라이팅: 상대의 생각을 극구 히 거부하고 파악하지 않음
반박형 가스라이팅: 상대의 기억을 불신하고 믿지 않음
가스라이팅 증상
가스라이팅은 시간이 흘러감에 따라 점진적으로 나타나기 하므로 식별하기 어려울 수 있다고 해요. 가스라이터는 피해자가 자신의 현실 인식을 의심하게 만들기 위해 교묘한 전술을 사용할 수 있습니다. 그들은 발생한 사건이나 대화를 부인,혹은 피해자의 말을 비이성적이거나 정신없게 보이도록 왜곡할 수 있습니다.
가스라이팅은 피해자가 자신의 가치와 능력을 의문을 품게 할 수 있습니다. 피해자는 자신과 자신의 판단을 불신하기 시작할 수 있습니다.
가스라이팅은 피해자가 불안하며, 우울하게 느끼게 할 수 있고요. 그들은 그들이 미쳐가고 있거나 정신을 잃었다고 느끼기 시작할지도 모릅니다.
가스라이터는 그들에 대한 통제력을 유지하기 위한 그들의 희생자를 친구와 가족으로부터 격리시키도록 할 수도 있다고 해요.
가스라이터는 자신의 행동에 대하여 피해자를 비난하던가 자신의 잘못이 아닌 것에 대하여 죄책감을 느끼게 할 수 있다고 해요.
가스라이팅은 피해자가 자신의 판단력과 의사결정 능력 등을 의심하게 할 수 있기도하며, 심하게는 그들이 단조로운 결정을 내리는 것조차 어렵게 만들 수도 있습니다.
피해자는 자신의 가치와 재능을 의심하게 만들어졌므로 계속하여 가스라이터의 승인과 검증을 받을 수 있습니다.
스트레스와 불안으로 인해 두통, 소화 문제, 그리고 만성 통증과 같은 육체적 증상이 일어날 수 있어요.
증상을 깨닫고 정신 건강과 행복을 보호하기 위함으로 조처를 꾸리는게 중요해요. 가스라이팅의 피해자로 의심되는 경우, 믿을만한 친구나 가족, 치료사 또는 지원 단체의 지원을 받으세요. 기억하세요, 당신은 미치지 않았고 당신의 경험은 유효하다는 것을 기억하세요. 도움받을만한 상황이 조성되면 분명히 가스라이팅으로부터 치유가 가능합니다.
가스라이팅 대처방법
가스라이팅에서 벗어나려면 먼저 스스로가 피해자라는 사실을 분명히 인지해야 해요. 이어 객관적인 의견들을 제시해 줄 수 있는 부근의 사람들에게 피해 실상을 알리고 도움을 청하는게 중요합니다. 이미 판단력이 흐려진 상태라면 혼자 해결하려다 자괴감과 무기력감에 빠져버릴 수 있으므로 가족이나 친구들에게 얘기하고 도움을 받으시길 소망해요.
첫 번째 단계를 알려드리자면, 그 행동을 인식하는 것이라고 해요 .할 수 있는 한 빨리 동작을 식별하는게 중요합니다.
이것은 가스라이터의 전술을 인지하고 그들의 행동이 용납될 수 없다고 하는 것을 인정하는 것을 포함해요.
믿을 수 있는 친구나 가족, 치료사 또는 지원 그룹의 지원을 구하는게 중요합니다. 이런 사람들은 지원을 제공할 수 있고, 이는 여러분이 외로움을 덜 느낄 수 있고 더 빨리 가스라이팅 당하는 상황에서 빠져나오게끔 도와 줘요.
가스라이터와 접촉을 억제하며 사용자의 요구와 기대를 확실하게 전달하는 작업이 포함될 수 있다고 해요. 운동, 명상 또는 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것과 같은 자기 관리 활동에 참여해서 여러분이 스트레스를 줄이며 회복력을 상승시키는 데 도움을 줄 수 있어요.
일지를 작성하던가 가스라이팅 사례를 문서화하게되면 경험을 검증하고 필요시 증거들을 를 제공하는 데 도움을 받을 수 있다고 해요.
가스라이팅이 극심한 고통을 야기한다면, 치료사나 상담가에게 전문적인 도움을 구하시는 것이 좋습니다.
만에 하나 가스라이팅이 연애나 개인적인 관계에서 나타난다면, 자신을 지켜주며 통제력을 되찾기 위해 관계를 끝내야 할 수도 있다고 해요.
가스라이터의 행동에 대해서서 여러분에게 책임이 절대 없으며 여러분은 존경과 존엄성을 가지고 대접받을 자격이 있는 것을 기억하시는 것이 중요합니다.
사회 전체가 가스라이팅의 해로움을 인지하고 가스라이팅을 미리 막기 위한 애쓰는것 또한 중요해요. 여기에는 가스라이팅의 징조에 대해서 사람들을 교육하고 피해자들이 판단이나 보복을 두려워하지 않으면서 지원을 요구할 수 있는 안전한 공간을 조상하는 것 또한 포함돼요.
오늘은 가스라이팅 뜻과 어원 유래, 가스라이팅 유형 대처방법에 관하여 알아봤어요. 여러분께 큰 도움이 되었길 바래요. 다음에 더욱 더 알찬 정보를 갖고 찾아오겠습니다. 좋은하루 보내시기 바래요.
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