오늘은 허리둘레 계산을 통해서 건강관리 하고, 다이어트에도 도움되는 방법 알려드릴까 합니다.
여러분, 오랜만에 바지를 구매하는데 허리인치, 둘레를 모르는 경우가 상당히 많으시죠?
평상시 본인의 허리둘레를 기억하고 있더라도, 체중변화에 따라서 변할 수 있는 부분이라서 잘 모르시더라구요. 허리둘레는 평상시에 관리가 어려운 부위기도 해요.
지금 바로 허리둘레를 재야하는 분들을 위해! 허리둘레를 어떻게 계산하는지 허리둘레 계산법에 대하여 알아볼게요. 또한 바쁘신 분들을 위하여 허리둘레 계산기도 준비했어요.
허리둘레 계산방법
허리둘레를 재는 방법은 아주 간단해요. 허리둘레 계산기로 알아보는 방법도 있지만 더 간단한 방법이 있습니다.
준비물은 집에 있는 줄자 하나면 됩니다.
1. 양발을 어깨너비 정도로 살짝 벌린 후에
2. 숨을 내 쉰 상태에서 재어야합니다.그래야 허리를 정확히 재는 것이 가능합니다.
너무 억지로 숨을 참는다거나 허리 숨을 죽이고 재는 것은 금지입니다.
(옷을 입을 때도 평소에 편하게 입는 것을 기준으로 사이즈를 측정해야 지장이 없기 때문입니다.
우리가 보통 하의는 종류를 막론하고 인치(inch)로 많이 표기되는데, 요즘에는 대세를 따라 센티미터(cm)로 나오기도 합니다. 하지만 엉덩이 사이즈가 있어서 약간의 차이가 있음을 인지해야 합니다.
인치↔센티미터 변환 방법은 1인치(inch)를 2.54(cm)로 계산하여 변환하게되면 됩니다. 인터넷 쇼핑몰이나 옷을 구매할 때 쇼핑하기가 훨씬 수월할 것입니다.아래의 표에 센티미터 인치 변환표를 작성해놓았으니 참고하시면 됩니다. 정확한 측정은 중요하니까요~!
허리둘레 계산은 다이소에서 2,000원짜리 줄자 하나만 구매해도 충분히 할 수 있습니다. 허리둘레를 잰다고 우리의 체중이 나오지는 않습니다. 그러나 허리둘레는 우리의 생각보다 훨씬 더 중요한 역할을 할 수 있습니다.
허리둘레 관리는 다이어트에 필수
허리 둘레는 여러분의 체중은 체크할 수 없어요. 하지만 체중계 이상의 건강지표를 제공해요. 허리둘레를 재면 여러분이 그렇게나 원하는 여러분의 외모개선 효과도 크게 나타납니다.
그래서 저는 개인적으로 인바디를 이용한 체지방률 체크보다 허리 둘레 계산기를 이용하여 체크하는것을 더욱 좋아해요. 남성여성 구분없이 그 사람의 건강여부를 1차적으로 체크할 수 있어요.
이것은 직접적으로 여러분의 허리대비 엉덩이 비율을 체크하는 수치인데요. WHR이라고 하는데 여유가 된다면 포스팅 하도록 하겠습니다.
어쨌든 줄자를 이용하여 허리둘레를 관리할 경우 비만관리는 물론 비율적으로도 엉덩이와 허리 라인이 가장 섹시한 느낌이 들 수 있게끔 해요. 가장 직관적이고 간편한 방법인데 해볼마음이 드시나요?
체중계 No! 허리둘레 계산기를 사용하세요!
체중계에서 벗어나 줄자를 이용해서 허리둘레 계산기를 이용하세요! 더 이상 여러분의 체형을 고려하지 못한 체중에 얽매이지 마세요.
체중만 보면 여러분의 건강도 담보할 수 없어요. 예를 들어 제가 170에 90Kg라고 합시다. 170에 90Kg이란 얘기만 들었을땐 비만이란 생각이 들거에요.
하지만 허리가 잘록하고 군살이 없는 근육질의 탄탄한 170에 90Kg이라도 복부비만이라고 할 수 있을까요? 대답자체가 180도 틀려질것인데요. 몸매관리를 하시려면 체중계에서 벗어나라는 이야기를 드리는 겁니다.
지금 당장 줄자를 이용해 허리 둘레를 측정하세요.
줄자가 없다면 허리둘레 계산기로 빨리 지금 바로 계산하세요!
허리둘레 계산으로 건강관리
허리둘레는 우리 건강의 신호를 알려주는 지표역할을 할 수 있기 때문입니다.
개인적으로는 인바디기계를 이용하는 것보다 더욱 추천을 하는 방법입니다. 인바디 결과가 잘못되었다는 이야기는 절대 아닙니다. 남성과 여성의 구분 없이도 측정하는 당사자의 건강여부를 눈으로 바로 확인할 수 있는 방법이기 대때문에 여러분께 쉽게 말하여 우리의 허리 대비 엉덩이의 비율을 측정하는 것입니다.
이렇게 측정하는 것이 체중계로 측정하는 것보다 나의 건강상 지표를 확인하는데에 더욱 도움을 줄 수도 있습니다.
물론 다이어트에도 굉장히 도움이 된다고 생각합니다.
WHR (Waist-Hip Ratio)과 복부비만복부지방률이라고도 불리는 이 수치는 허리와 엉덩이의 둘레비율로, 남성의 경우에는 0.95, 여성의 경우에는 0.85 이상이면 복부비만이라고 할 수 있습니다.
복부 비만은 복부에 내장지방이 과다함을 나타내고, 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병 등 각가지 대사질환을 일으키는 원인이 되기도 하므로 자주 측정하고 식단을 관리하게되면 본인의 건강관리에 꼭 도움이 될 것입니다.
결론은 허리둘레와 엉덩이 둘레로 나의 건강상태를 알 수 있어요. 이 포스팅 끝나면 저도 바로 측정하러 가야겠습니다. 우리 남편도 오늘 퇴근하고 오면 허리둘레 계산해줘야겠어요. 어쨋든.. 다시 본론으로 돌아와서!
허리둘레를 재는 것에서 마치는 것이 아니라 허리둘레를 이용하여 내 건강상태를 확인하며, 그에 따라서 나의 건강지표를 확인하며, 건강에 도움이 되지 않는다면 과감하게 식이요법을 사용한 경우 혹은 운동을 병행하여 살을 빼려는 노력이 꼭 필요해요.
이렇게 허리둘레 허리인치 계산기에 대하여 알아보았어요.생각보다 어렵지 않죠?추가로 허리둘레에 대한 정보를 몇가지 준비했어요.
한 번 여러분의 허리둘레를 측정하셨다면 테스트해보시길 바래요.남자는 88cm / 여자는 81cm 가 넘으면 복부비만을 의심해야 한다고 해요.
복부비만의 문제점은 바로 고혈압, 심근경색, 당뇨등..여러 성인병들을 발병시키는 원인이 되므로 건강을 위하여 꼭! 관리해주셔야 해요.
이제까지 허리둘레 계산기로 건강관리 하는방법 알려드렸어요. 도움 되셨길 바래요. 모두 건강 관리 반드시 성공하세요!
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